Neurolog: Sport, sen i dieta kluczowe dla naszych mózgów

W Światowym Dniu Mózgu pytaliśmy w Radiu eM o to, co dziś w największym stopniu szkodzi naszym mózgom. - Żyjemy w czasach, gdy docierają do nas tysiące informacji. Jesteśmy cały czas aktywni w mediach społecznościowych i przez to nasz mózg, który nie był do tego przygotowany odczuwa zmęczenie, występują trudności z koncentracją, pogorszenie nastroju czy lęki – mówiła dr Katarzyna Śmiłowska. - Szczególnie w młodszym pokoleniu, które dorasta ze smartfonem w ręku występują coraz większe trudności z regulacją emocji czy utrzymaniem uwagi. Czas, który spędzamy ze smartfonem zdecydowanie się wydłużył, a ten, który spędzamy w relacjach „face to face” się skrócił – dodała.

Jak zadbać o mózg? - Zdecydowanie uprawiamy za mało sportu. Czas, który powinniśmy poświęcać na aktywność fizyczną powinien być wydłużony. Z badań neurologicznych wynika, że powinien to być wysiłek fizyczny trwający 30 minut, 3 razy w tygodniu. Do tego dobry sen, o którym zapominamy, bo mamy sporo do zrobienia. Zdrowy sen trwający 8 godzin jest bardzo ważny dla funkcjonowania mózgu. Ważnym czynnikiem jest także dieta. Według badań największą skuteczność mają obecnie dieta śródziemnomorska oraz dieta DASH – mówiła dr Katarzyna Śmiłowska.